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冬练三九，夏练三伏！冬天跑步应该怎么练？冬训主要练什么？ 冬练三九，夏练三伏是一种锻炼身体的方法，意为在三九天（冬季最寒冷的日子）坚持锻炼，以增强体质，夏季则在三伏天（夏季最炎热的日子）适当减少锻炼负荷，防止中暑。 在冬天跑步应该注意以下几点： 1. 穿着合适：选择质地轻、透气性好的运动服装，保暖帽、手套、护腿等可适当增加。 2. 热身运动：在寒冷的天气跑步前，进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤和关节损伤。 3. 注意保暖：可以选择穿多层服装，适度防止寒风侵袭。注意保护脚部和头部，可以选择厚底鞋和头巾。 4. 注意饮食和补水：寒冷天气会增加身体的热量消耗，要注意合理的饮食搭配和补水，保持身体的能量供给。 5. 适度控制训练强度：在寒冷天气下，由于身体对气温变化的适应需要时间，建议适度降低训练强度，以防止过度疲劳和损伤。 冬训主要练习以下几个方面： 1. 有氧耐力：冬天的气温较低，锻炼时人体的新陈代谢相对较快，有助于提高有氧耐力和心肺功能。 2. 力量训练：冬天是力量训练的好时机，由于天气寒冷，人体自然想保持温暖，所以冬天锻炼时会更加有力量感，利于肌肉的生长和发展。 3. 柔韧性训练：寒冷的天气容易导致肌肉和关节的僵硬，可以通过适当的拉伸和柔韧性训练，增强肌肉的柔韧性。 4. 协调性训练：冬天冰雪天气较多，可以尝试冰上运动如滑冰、冰球等，提高身体的协调性和平衡能力。 综上所述，冬天跑步应该注意合理的着装保暖，进行充分的热身运动，适度控制训练强度，冬训主要注重有氧耐力、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。在立交桥上，王琛实地察看项目现状，详细了解项目推进情况和存在的问题，要求有关部门进一步发挥职能作用，密切协作配合，采取有力措施，做好征拆工作，维护群众合法权益，一鼓作气打通这座“闹心桥”，打造一座“连心桥”，切实提升桥梁美化亮化效果，使其成为一处景观、一项反映群众呼声的民生工程。 北京商报讯 （记者 刘一博 冯若男）11月20日，北京商报记者从仁怀市融媒体中心获悉，2023年仁怀市新建白酒废水处理厂5座，设计处理规模合计每天1.3万立方米，建成投用后，全市白酒废水处理厂总设计规模每天可达6.446万立方米，能满足白酒企业生产和发展需求。
北京是一座拥有着三千多年历史的古都，那北京出过哪些历史名人呢？ 北京作为中国的首都，拥有丰富的历史文化底蕴，出过许多历史名人。以下是一些著名的历史名人： 1. 孔子：中国古代著名思想家、教育家，曾在北京一带传道授课。 2. 孟子：孔子学派的重要代表人物，也曾在北京一带活动。 3. 杜牧：唐代著名诗人，其作品多描绘了北京的风景和时代风貌。 4. 爱新觉罗·溥仪：清朝的最后一位皇帝，他出生于北京皇宫紫禁城。 5. 袁世凯：近代中国政治家，中国历史上第一任正式的大总统，也曾在北京担任重要职位。 6. 梁启超：清末民初的重要政治家、思想家、教育家，被誉为“活字典”，也曾在北京活动。 7. 胡适：近代中国著名学者、思想家，也曾在北京的清华大学任教。 8. 钱钟书：著名学者、文化名家，生活和工作大部分时间都在北京。 9. 毛泽东：中国共产党创始人，中华人民共和国的首任主席，在北京领导中国革命事业。 10. 邓小平：中国的改革开放始创者，曾在北京担任重要职位。 以上只是列举了一些著名的历史名人，实际上，北京还出过很多其他重要的文化、政治等领域的名人。“我们的目标是通过在业内举办足球联赛，推动更多跨境电商企业间的交流碰撞。”杨杰说。